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如何深度睡眠可以有以下建議：

1、固定睡眠時(shí)間固定睡眠時(shí)間很重要，它可以維持生物鐘的穩(wěn)定。

2.良好的睡眠環(huán)境和平和的睡眠心態(tài)對(duì)提高睡眠質(zhì)量大有裨益。其作用是促進(jìn)睡眠，延長(zhǎng)深睡眠時(shí)間，縮短淺睡眠時(shí)間。

3、運(yùn)動(dòng)，每天保證1-3小時(shí)的戶外有氧運(yùn)動(dòng)，睡前2小時(shí)做溫和的運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于入睡，加深睡眠。

4.睡覺(jué)前不容易過(guò)度興奮。睡覺(jué)是大腦皮層抑制的一種狀態(tài)。過(guò)度興奮不能充分抑制大腦，所以會(huì)減少深睡眠期，增加淺睡眠時(shí)間。

5、睡前不容易吃太多，睡眠處于大腦皮層抑制狀態(tài)，胃腸功能變慢，暴飲暴食，特別是吃油膩的東西，胃腸消化不良，胃里的食物會(huì)使橫膈膜抬起而影響心肺功能，使睡眠深度變淺。

6、溫水泡腳睡前，溫水泡腳是一種溫和的良性刺激，它能促進(jìn)睡眠，使人睡得更深更熟。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。