1、每天都必須喝大量的白開(kāi)水，只好達(dá)到每個(gè)小時(shí)都去廁所的程度。

2、綜合各方面的信息可以知道，世界上最好的水就是白開(kāi)水。

(資料圖)

3、每天喝到身體里的大量白開(kāi)水不僅可以使我們的皮膚水潤(rùn)潤(rùn)的，還可以加快身體的新陳代謝，帶走一定的脂肪和細(xì)菌。

4、我們每天鍛煉的時(shí)候如果沒(méi)有水分，怎樣排汗帶走脂肪呢，是吧，所以每天都要喝大量的白開(kāi)水，這是減掉重量的基礎(chǔ)。

5、2、早晨要吃的有營(yíng)養(yǎng)，中午要吃八分飽，晚上只能吃蔬菜和水果。

6、早飯一定要吃，需要讓休息了一晚上的胃動(dòng)起來(lái)，不吃飯也會(huì)沒(méi)有精神;中午要吃八分飽，要不晚上會(huì)吃的更多;晚上不可以吃面食，最好先吃水果，然后再吃飯，這樣可以不用控制就吃很少的飯。

7、很多人只吃一頓，或者晚上干脆不吃，那是不可取的，會(huì)搞壞身體，而且一旦放松馬上就會(huì)長(zhǎng)回來(lái)。

8、3、無(wú)論吃什么東西都需要嚼40下，保證減肥，這樣都不用你控制就可以少吃四分之一的飯量。

9、4、一定不要吃很油的東西。

10、這個(gè)減肥的同志們都知道，油膩的東西很長(zhǎng)肉而且不健康，但是每個(gè)星期一次還是可以的，不會(huì)增長(zhǎng)很多的。

11、5、無(wú)論吃什么東西，吃飯后都要站起來(lái)，慢慢的走動(dòng)一下，最好是讓腰扭動(dòng)起來(lái)，這樣是腰部減肥最好方法。

12、看運(yùn)動(dòng)會(huì)上，腰部最瘦的都是靜走的運(yùn)動(dòng)員，走道扭腰是減腰部很好的方法。

13、6、每天要做仰臥起坐300個(gè)。

14、被嚇到了吧，不是很多，開(kāi)始做20，隔三天做40，隔三天再加20，以此類(lèi)推，每三天加20，加到300個(gè)以后堅(jiān)持2個(gè)月，馬上就會(huì)有效果。

15、7、每天晚飯后1小時(shí)跳繩，最少要跳半個(gè)小時(shí)，這樣可以使腰部和腿部的皮膚緊致，不至于松弛。

16、8、如果有機(jī)會(huì)和條件的話(huà)，可以經(jīng)常去游泳和參加瑜伽鍛煉，可以減掉身上所有的多余的肉，就是需要堅(jiān)持，游泳是很累的。

17、無(wú)論你的身材有多么的糟糕，都不要喪失信心，以上的建議，每天都做到了，你很快就會(huì)看到成果，減肥最重要的就是堅(jiān)持。

18、PS:純手打，望采納。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。